Como conciliar exercício e trabalho?

Sabemos bem como a vida hoje em dia pode ser exigente e agitada mas sabemos também como queremos que seja longa e prazerosa. Verdade?

Para ajudá-lo a ultrapassar os obstáculos que possam estar a impedi-lo de começar, adaptámos para si as sugestões da BBC Health sobre formas de conciliar o seu tempo de trabalho para fazer exercício e manter-se activo .

Confira connosco estas dicas:

– Saia para caminhar durante a sua pausa do almoço – tente encontrar 3 percursos diferentes para poder variá-los durante a semana;

 

– Quando o clima não permite caminhar no exterior, poderá adaptar um percurso feito no interior que inclua subir escadas;

 

– Fale com colegas e patrões sobre a importância do exercício físico no promoção da saúde no trabalho e pensem em conjunto em soluções que permitam a todos exercitar-se de forma simples mas frequente. Por exemplo, poderem dispor de algum tipo de equipamento na empresa, fazerem um acordo com um ginásio local para mensalidades mais baratas, etc;

 

– Faça a pé o percurso casa-trabalho na ida, ou na volta… ou os dois! Se mora longe, desça uma ou duas paragens antes para poder fazer uma parte do percurso a pé; E ainda, se vai de carro, estacione mais longe para poder caminhar do carro ao emprego;

 

Agora coloque estas dicas em prática durante a sua rotina semanal e bom trabalho!

 

Vera Martins

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