Caminhar e mindfulness

Feche os olhos…
Imagine-se a caminhar num lindo parque…
Agora visualize todos os detalhes a sua volta, a relva verde, as árvores, a leve brisa, o som dos pássaros, as risadas e conversas das pessoas que o rodeiam, a temperatura ambiente e o impacto que ela causa na sua pele, observe todos os detalhes dessa paisagem..
Enquanto caminha, observe a sua respiração, observe a sensação nos seus pés a medida que eles caminham, observe todo o seu corpo e o impacto que o movimento está a causar.
Observe que emoções surgem, os pensamentos…
Aceite-os e deixe que eles passem…
Foque-se em toda a sua experiência presente e no prazer que está a retirar dessa atividade..
Agora abra os olhos e venha fazer isso tudo connosco no dia 09 de Junho!!!
O exercício que fizemos é um exercício de mindfulness, esta forma de ser caracteriza-se por uma consciência centrada no presente, na qual cada pensamento, sentimento ou sensação que surge, são reconhecidos e aceites como tal, sem crítica ou julgamento.
Viver em estado de mindfulness traz benefícios em várias dimensões:
. desenvolvimento de recursos internos de auto observação e auto regulação
. sensação de maior plenitude e felicidade
. bem estar físico e psíquico
. maior clareza mental
. maior capacidade de resolução de problemas
. maior capacidade de empatia

Venha experimentar esta atividade connosco em espírito de mindfulness! Dia 9 de Junho, às 10h, no Jardim da Quinta das Conchas e Lilazes!

Fabiana Andrade

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