Caminhar: “Primeiro estranha-se, depois entranha-se”

Há muitos estudos que comprovam o papel benéfico que o exercício físico tem no nosso bem-estar e na nossa saúde mental.

Mas não é de estudos que venho falar-vos, venho sim partilhar as impressões e experiências de quem se habituou a caminhar e tornou a caminhada parte integrante da sua rotina.

Recomendo com frequência aos meus clientes que façam várias caminhadas por semana e, mesmo explicando a importância do exercício físico para ajudar a diminuir a ansiedade e a depressão, muitos clientes estranham muito (mesmo muito!) a recomendação para ir caminhar, simplesmente caminhar. Não precisam de estafar-se nem voltar a casa com os “bofes de fora”. E, mais, não precisam de gastar dinheiro. Roupa e calçado confortável é tudo o que é necessário.

Mesmo estranhando, quando aderem ao hábito de caminhar e começam a fazê-lo com alguma frequência, os próprios clientes fazem questão de dizer como se sentem melhor.

Aqui ficam alguns exemplos de bons que resultados. As pessoas referem sentir-se:

– menos ansiosos;

– melhor consigo próprios e com o seu corpo,

– mais alegres e mais confiantes;

– com maior concentração;

– com mais energia para a vida diária;

– dormem melhor;

– respiram melhor;

– e, contra tudo o que esperavam: sentem-se menos cansados.

Conclusão: quando sentem os resultados positivos, o difícil mesmo é passar sem caminhadas!

Quer experimentar como resulta consigo?

Introduza na sua rotina o hábito de fazer caminhadas, um bom ritmo para começar será de 30 minutos, 3 vezes por semana.

E depois venha contar-nos!

É que isto de caminhar é mesmo como diz o ditado: “primeiro estranha-se, depois entranha-se”!

Vera Martins

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